La bulimia es un trastorno alimenticio posiblemente crítico notable por períodos de consumo incontrolado de alimentos. Los atracones van acompañados de una limpieza insalubre de lo que se come. Las técnicas de purga pueden incluir demasiada actividad, uso inadecuado de diuréticos o laxantes, una regurgitación rápida o autoinducida.
Uno de los numerosos efectos negativos de la bulimia es una reducción de la tasa metabólica en reposo. Por lo tanto, quema una cantidad menor de calorías cuando está en reposo. Esto va en contra de las iniciativas de reducción de peso. Una parte de la recuperación de la bulimia es el tratamiento dietético, en el que habla con un nutricionista para conocer la dieta y comenzar a mejorar su metabolismo para cumplir sus objetivos de quema de grasa de manera saludable.
• Consuma porciones más pequeñas y regulares durante el día. La mayoría de las personas comete el error de limitar las calorías y perder las comidas diarias, especialmente la comida de la mañana. Perder las comidas diarias y limitar las calorías realmente disminuye el metabolismo y detiene la reducción de peso.
Comience todos los días con una comida saludable por la mañana que contenga alimentos que ofrezcan energía y lo ayuden a sentirse satisfecho por más tiempo. Algunos ejemplos de alimentos saludables para el desayuno son tostadas de trigo, yogur bajo en grasa y claras de huevo. Siempre consuma porciones más pequeñas que contengan la cantidad adecuada de calorías para su peso corporal preferido, su estatura, grupo de edad, nivel de actividad y físico. Agregue bocadillos saludables como una manzana, pera o queso bajo en grasa.
• Involucre ejercicio aeróbico de alta intensidad en su rutina de ejercicios. El mayor nivel de actividad intensa aumenta su metabolismo durante muchas horas. Cuando su sistema funciona para proporcionar oxígeno a su sangre y reducir su temperatura, gasta energía.
• El culturismo es otra opción de entrenamiento que puede ayudar a aumentar el metabolismo. Incluso funciona cuando duermes durante la noche. Concéntrese en los ejercicios de musculación que afectan sus músculos más grandes. El tejido muscular mejorado también aumenta el metabolismo al aumentar la cantidad de enzimas que eliminan la grasa.
• Consuma bebidas heladas, especialmente agua. Junto con la lubricación y la hidratación, el agua facilita la absorción de los alimentos. Si bebe algo helado, su sistema también debe esforzarse más para aumentar la temperatura de su cuerpo.
• Realice rutinas de ejercicios de relajación para reducir su intensidad de ansiedad. Las sensaciones de ansiedad y nerviosismo provocan una reacción inflamatoria en su cuerpo. Una reacción inflamatoria disminuye la digestión de los alimentos y el metabolismo. Pruebe las rutinas de ejercicios de respiración profunda, escribir en un diario o actividad para reducir la cantidad de ansiedad y estrés para aumentar su metabolismo.
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