La única razón por la que tenemos sobrepeso es porque comemos en exceso

Si me has estado siguiendo durante un tiempo, sabrás que siempre describo "Alimentación natural" como no se trata de lo que comes sino de cómo comes. Hoy quería discutir por qué comemos y por qué tanta gente tiene sobrepeso.

En mi opinión, la única razón por la que tenemos sobrepeso es porque comemos en exceso. Comemos en exceso porque comemos por razones equivocadas. La única vez que nuestro cuerpo realmente quiere comida es cuando tiene hambre. La mayoría de las personas han perdido la capacidad de saber si tienen hambre física o emocional.

Las razones por las que comemos además de la nutrición física son:

· Razones emocionales, es decir: aburrimiento, soledad, ira, tristeza, estrés, depresión o desilusión.

· Mantener nuestras emociones dentro de nosotros mismos en lugar de enfrentarlas.

· Tradiciones culturales

· Comer alimentos cuando no tiene hambre para no ofender a nadie.

· Se les ha enseñado a no desperdiciar alimentos, así que coman todo en nuestro plato incluso cuando hayamos tenido suficiente

· Para recompensarnos a nosotros mismos

· Sabiendo que es probable que tengamos hambre en algún lugar donde sea inapropiado comer, así que coma de antemano incluso cuando no tenga hambre.

· No se nos "permite" cierto alimento, así que terminamos atracones cuando nuestro poder de voluntad finalmente cede.

· Comer a escondidas para que la gente no nos vea comiendo algo que "no deberíamos" comer, es decir: en el automóvil o esperar hasta que salgan los miembros de la familia.

· Acabamos de comer algo que realmente no queríamos y, aunque estamos físicamente llenos, no estamos emocionalmente satisfechos, así que seguimos comiendo.

Lo que sucede en todas estas situaciones es que terminamos sintiéndonos decepcionados, incómodos y culpables ya que nuestro cuerpo no quiere comida, quiere otra cosa.

Nuestro cuerpo nos da señales todo el tiempo, pero desafortunadamente muchos de nosotros hemos usado alimentos para lidiar con ellos. A menudo necesitamos descanso, sueño, estimulación, amor, aire fresco o hidratación, pero buscamos alimentos por costumbre.

Hay muchos consejos y estrategias para rechazar cortésmente si no tenemos hambre o si hemos tenido suficiente. Las dos cosas clave en todo esto son ser conscientes de lo que nuestro cuerpo nos está diciendo y luego estar preparados.

Cuando le muestro a alguien cómo comer naturalmente, le estoy mostrando cómo reconectarse con los instintos naturales de hambre y satisfacción de su cuerpo. Esto les permite comer solo cuando tienen hambre física y encontrar otras cosas positivas que les den poder para satisfacer el hambre emocional.

Soy una esposa y madre que se ha recuperado de 20 años de problemas relacionados con la alimentación y el peso. Solía ​​comer comida sin control y luego hacer ejercicio en exceso para deshacerme de ella. Después de ser diagnosticado con depresión y bulimia en 1996, me presentaron a la alimentación natural. Esto me permitió aprovechar mis instintos naturales de hambre y satisfacción para desarrollar una relación saludable con la comida.