La única razón por la que tenemos sobrepeso es porque comemos en exceso

Si me has estado siguiendo durante un tiempo, sabrás que siempre describo "Alimentación natural" como no se trata de lo que comes sino de cómo comes. Hoy quería discutir por qué comemos y por qué tanta gente tiene sobrepeso.

En mi opinión, la única razón por la que tenemos sobrepeso es porque comemos en exceso. Comemos en exceso porque comemos por razones equivocadas. La única vez que nuestro cuerpo realmente quiere comida es cuando tiene hambre. La mayoría de las personas han perdido la capacidad de saber si tienen hambre física o emocional.

Las razones por las que comemos además de la nutrición física son:

· Razones emocionales, es decir: aburrimiento, soledad, ira, tristeza, estrés, depresión o desilusión.

· Mantener nuestras emociones dentro de nosotros mismos en lugar de enfrentarlas.

· Tradiciones culturales

· Comer alimentos cuando no tiene hambre para no ofender a nadie.

Deja de intentar controlar cómo comes y toma el control

Hacerse cargo de cómo come le permite tomar las decisiones adecuadas para usted. Tener el control tiene connotaciones negativas y, a veces, puede significar obligarse a hacer algo que no necesariamente quiere hacer. Tener el control significa usar la fuerza de voluntad y la determinación, incluso si esa elección no es adecuada para usted. Estar a cargo significa ser consciente de lo que su cuerpo necesita en cualquier situación y tomar una decisión basada en lo que es adecuado para usted en ese momento.

Le permite sintonizar totalmente las necesidades de su cuerpo y no verse afectado por influencias externas. Tomar decisiones porque eso es lo que necesita, no lo que debe hacer o tener. En consecuencia, sintonizarse con los instintos naturales de su cuerpo comiendo naturalmente es sostenible a largo plazo. Cuando aprendes a amarte y confiar en ti mismo, eliges opciones saludables con más frecuencia a medida que te sientes más vibrante, tienes más energía y amor para estar en forma y saludable.

5 consejos para terminar con la alimentación emocional

Si estás luchando con la alimentación emocional, no estás solo.

Todavía me sorprendo haciéndolo, justo el otro día me senté frente a mi computadora y abrí una bolsa de chips Terra y comencé a meterlos. Me detuve antes de comer toda la bolsa porque me di cuenta de lo que era. obra. Por lo general, cuando comemos debido a las emociones, es común "salir" y simplemente no estar presente.

Me detuve y me pregunté: "¿Tengo mucha hambre?" Y la respuesta fue no: me di cuenta de que estaba aburrida. Así que guardé las fichas y salí a caminar.

He estado practicando ser consciente de mis elecciones de alimentos durante bastante tiempo, por lo que pude usar rápidamente las herramientas en mi caja de herramientas para volver a la normalidad.

Si desea algunas herramientas en su caja de herramientas, aquí hay algunos consejos útiles que puede practicar para terminar con la alimentación emocional.

# 1 - No guardes basura en la casa.

Estoy seguro de que has escuchado esto antes, y eso es porque funciona. Si no está en la casa, no te sentirás tentado. Lo sé, tus hijos, tu pareja, tu perro, no estarán contentos contigo por privarlos. Pero en serio, no los matará comer más saludablemente.

Cómo puede aumentar el metabolismo después de la bulimia

La bulimia es un trastorno alimenticio posiblemente crítico notable por períodos de consumo incontrolado de alimentos. Los atracones van acompañados de una limpieza insalubre de lo que se come. Las técnicas de purga pueden incluir demasiada actividad, uso inadecuado de diuréticos o laxantes, una regurgitación rápida o autoinducida. 

Uno de los numerosos efectos negativos de la bulimia es una reducción de la tasa metabólica en reposo. Por lo tanto, quema una cantidad menor de calorías cuando está en reposo. Esto va en contra de las iniciativas de reducción de peso. Una parte de la recuperación de la bulimia es el tratamiento dietético, en el que habla con un nutricionista para conocer la dieta y comenzar a mejorar su metabolismo para cumplir sus objetivos de quema de grasa de manera saludable.

• Consuma porciones más pequeñas y regulares durante el día. La mayoría de las personas comete el error de limitar las calorías y perder las comidas diarias, especialmente la comida de la mañana. Perder las comidas diarias y limitar las calorías realmente disminuye el metabolismo y detiene la reducción de peso. 

Todo lo que necesitas saber sobre los trastornos alimentarios

Vivimos en un mundo extraño. Parece que todos tienen que ser delgados para ser hermosos. Y la aparición constante de nuevas dietas de moda (generalmente malas dietas) casi todas las semanas que promete que perderá peso rápidamente, puede parecer que cualquiera puede perder peso rápidamente y sin mucho esfuerzo. El problema con estas dietas es que tienden a ser ineficaces e incluso pueden ser peligrosas para su salud, tanto a corto como a largo plazo.

Hay muchos productos en el mercado y muchas campañas de marketing diseñadas exactamente para convencerlo de que pruebe estos productos y dietas. Desde pastillas para adelgazar, limpiezas de jugo, listas de alimentos buenos versus alimentos malos para bajar de peso, hasta suplementos que reemplazan o estimulan los ingredientes naturales. Y lo que simplemente puede comenzar como una forma de perder solo unas pocas libras, puede convertirse rápidamente en un trastorno alimentario.

Cómo la alimentación emocional sabotea los esfuerzos de pérdida de peso

Ha sido un día largo y estresante en la oficina, tus hijos se están portando mal y tienes que preparar la cena, cuando todo lo que realmente quieres es escapar. Estás estresado, ansioso, cansado y, obviamente, irritado.

¿Cómo lidias con estas emociones ardientes?

¿Puede una bolsa de papas fritas saladas y crujientes hacer el truco? ¿Son suficientes unas bolas de helado para mejorar tu estado de ánimo?

Bueno, aparentemente, y desafortunadamente para mucha gente, lo son.

El uso de los alimentos como una solución para solucionar los sentimientos de frustración, dolor, tristeza, ira, aburrimiento y ansiedad es muy común. Desafortunadamente, la alimentación emocional también puede ser un obstáculo grave para sus objetivos de pérdida de peso, y este es solo uno de los efectos secundarios de este tipo de trastorno alimentario.

Grandes consejos que mejorarán positivamente su salud digestiva

La salud de su sistema digestivo es de suma importancia, ya que todo su cuerpo se ve directamente afectado por él. Hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su salud digestiva. Aquí hay algunos pasos importantes que puede tomar para cambiar los suyos hoy.

Beba agua tibia con un limón recién exprimido cada mañana cuando se despierte. Tómelo tan pronto como se levante, y antes de haber comido nada. Esto estimulará y limpiará su hígado, así como también apoyará el ácido clorhídrico digestivo en su estómago.

Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio ayudará a su digestión al mantener las cosas en movimiento a través de su sistema y prevenir el estreñimiento. Una caminata diaria de 30 minutos es suficiente para ayudar a estimular la contracción de los músculos intestinales.

Suplemento con probióticos. Esto establecerá una flora intestinal saludable, alentando a las bacterias saludables a florecer y las bacterias malas a disminuir en cantidad. Puede elegir un suplemento u obtener su dosis diaria a través de yogur o alimentos fermentados.

Come mucha fibra. Esto ayuda a impulsar la comida a través de su sistema digestivo, previniendo el estreñimiento. Aumente su consumo de fibra comiendo muchas frutas, verduras y granos integrales.